Vous vous sentez stressé(e), angoissé(e). Le stress est un phénomène normal qui se produit lorsque notre corps ou notre esprit est soumis à une pression, une situation inconfortable. Néanmoins, dès lors où il devient permanent, le stress peut être néfaste pour la santé physique et mentale. Il est donc nécessaire de mettre de la distance entre une situation et vous-même. C’est ce que l’on appelle le détachement émotionnel. Ce mécanisme de protection permet d’agir sur différents paramètres : le corps, les pensées négatives et le comportement. Vous pouvez également trouver des clés pour mieux gérer vos émotions et regagner en sérénité grâce à différentes techniques comme le Yoga, la Sophrologie, la Méditation, … ayant toutes un point commun : la respiration. Respirer autrement est un des meilleurs moyens d’abaisser les tensions et la nervosité.
Les troubles de la concentration peuvent toucher de très nombreuses personnes, à tout âge et à tous les stades de la vie. Chaque individu possède en moyenne 60’000 pensées qui naissent et disparaissent dans son cerveau chaque jour soit 2’500 par heure ou 41 pensées par minute. Le manque de concentration se traduit par une incapacité à focaliser son attention sur une tâche à accomplir. Vous avez simplement besoin de contrôler vos pensées pour mieux rester concentrer sur votre objectif. La concentration est une vertu qui s’apprend et s’entretient. La clé réside dans l’entrainement. Vous pouvez notamment appréhender des exercices en cours de Yoga, de Pilates, Méditation, Sophrologie… pour renforcer votre concentration.
Vous êtes en baisse d’énergie et vos émotions ressurgissent facilement. Comme la plupart des gens en période de changement de saison, vous être plus fragiles notamment en raison d’un manque de lumière. Vous souffrez de ce que l’on appelle la dépression saisonnière. Ces périodes peuvent s’anticiper grâce à une préparation du corps et du mental. Pour se faire, vous pouvez recourir à la luminothérapie ou la chromothérapie, qui permettent de réactiver la production de sérotonine, hormones de la bonne humeur, et de réguler la glande pinéale (autrement appelée épiphyse) qui joue un rôle central dans la gestion des rythmes biologiques. Vous pouvez également, suivre un cours de méditation, de sophrologie ou de yoga qui vous aidera à mieux gérer vos émotions.
Vous êtes en baisse d’énergie et vos émotions ressurgissent facilement. Comme la plupart des gens en période de changement de saison, vous être plus fragiles notamment en raison d’un manque de lumière. Vous souffrez de ce que l’on appelle la dépression saisonnière. Ces périodes peuvent s’anticiper grâce à une préparation du corps et du mental. Pour se faire, vous pouvez recourir à la luminothérapie ou la chromothérapie, qui permettent de réactiver la production de sérotonine, hormones de la bonne humeur, et de réguler la glande pinéale (autrement appelée épiphyse) qui joue un rôle central dans la gestion des rythmes biologiques. Vous pouvez également, suivre un cours de méditation, de sophrologie ou de yoga qui vous aidera à mieux gérer vos émotions.